2390．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：たわら    日付：2025/10/22(水) 13:23

Swim:0:16:24(2)
Bike:1:13:05(8)［5］
Split(5)
Run:0:38:36(5)
Total:2:08:05(4)

遠征の準備をしてくださった運営のみなさま、ありがとうございました。おかげでシーズン最後の大会を全力で楽しめました。

レース目標
笑顔でレースをして楽しむ（達成）
スイムトップで終える（逃す）
優大に総合で勝つ（逃す）

レース前
食べたい物を食べた。当日の朝は早くないので睡眠時間もしっかり確保できた。
当日はなんだかんだ時間がギリギリになったがとくに遅れることなくレースに挑めた。

スイム
泥水。5センチ前も見えなかった。入水のところが泥があって気持ち悪いし脚を取られるしというコンディションなのに毎週上陸するスイムコース。ドラるにもヘッドアップ必須。
6秒ごとにローリングスタートということで３列目に割り込んでスタート。一周目は優大を前に行かせ、途中で先頭交代。２周目は全部前にでた。周回差の人を抜かす必要があり、人の間を縫って泳いだ。このときにたぶん先頭が有利で優大が千切れた。3周目は優大も追いついてるかなと思って最後思いっきりハード。最後のハードなくてもスイム勝ってたんだから無駄なことをしたな〜って思う。
追記
スイムラップはトランジ込みでした。つまり最後に無駄にハードしてスイムラップ取ったバカから乱れたペース配分をしたアホにジョブチェンジ。

トランジ
バイクのところまでは走るがスイムの全力ハードで心拍上がったり息も切れててバイク前で休憩。トランジ内で優大に抜かされた。
飛び乗りをしてそのまま足を靴に入れようとしたものの、マジックテープを外し忘れてたせいで足が入らなかった。靴を抑えて靴を踏んでとりあえずバイクスタート。トランジの用意チェックリストを作ることを心に決めた。

バイク
風が強い。DHバーをつけなかったことを後悔した。前に行かれた優大は一向に見えないし進まないし。でも高いTTバイクおじ、ロードバイクおじをブラケットで抜かすのは気持ちよかった。最後の半周は少し力を抜いてトランジへ。
バイクラップ最近ようへいにギリ負けた。予選もギリ負けたしで悔しい。

トランジ
スムーズに靴を履けた。成長を感じた。

ラン
初めはとりあえず飛ばしてみた。どこまで持つかなっていうのと脚はあまり辛くなく動かせたからこうしたが、普通に心肺が無理だった。一度抜かした後藤さんに抜かし返されたのでペースメーカーにさせてもらおうと思いついていくとこに。ただ坂で千切れた終わった。
今回の目標の笑顔は達成できた。すれ違う選手に声をかけることもできた。笑顔で走ると辛いのが紛れ、むしろ楽しかった。
まぁまぁちゃんと走れたレースだったと思う。

総括
楽しかった。

来シーズンへの抱負、目標
トライアスロンランで勝てる選手になる
具体的な目標
インカレで一桁順位
日本選手権出場

自分はスイム出身で、課題の多くがランに残っています。来シーズンまでにトライアスロンランに強い選手になってツヨツヨトライアスリートになります。

2391．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：のがわ    日付：2025/10/23(木) 13:28

40代の野川七海です
はじめに、かたおかのがわが才能を発揮してまたしても雨を降らせてみんなに寒い思いをさせてしまいすみませんでした。　2025年は4/6レース降らせています。ななだけいったアクアスロン、のがわだけが行った村上はいずれもしっかり晴れていました。　スプリング、インカレは降っていないので大所帯で行くと中和されるのかもしれません。ハイエース2台以下だと降水確率100%です。　因みにキャノンボールもハイエース２台です　マズい

<レースについて>
40代幹部初の部遠征　スプリントの代わり　楽しもう 合言葉は「所詮もみチャレ」（良くない）

◎レースまで
シーズンが終わり、4セメが始まって、ホワホワ練習する毎日　直前の１週間は雨でバイク練やラン練が潰れており最後に高強度練したのはいつだっけ？みたいな状態でのレースだった
前日の昼ご飯はKFC オリジナルチキンを3ピースとミスドのオールドファッション　前日の夜ご飯はFG…ではなくBB　サラダバーでトマトとかぼちゃだけひたすら食べた　ハンバーグはFGのほうが好き　
夜は同期で集まって0:00までどこパするというゆるゆるさ　ほぼ同期旅行　当日の朝ご飯はレース開始が11:45ということで、初めてホテルのバイキングを食べることが出来た　ゆるレースなので何も気にせず好きなものを食べた クロワッサンとシナモンロールとアーモンドミルクラテが美味しかった
試走のときに駐車場でDHバーのネジと頭のネジを落としてしまった。 それ以降発言が過激だったり、お絵かきゲームで意味のわからない絵を書いたり、朝食会場にいくときにカードキーとICOCAを間違えて部屋に入れなくなったり、ホテルから会場までの数キロの間に3回道を間違えたり、ポカリをぶちまけたり、DHバーのネジを見つけた2秒後にまたなくしてゆーだいに呆れられたりした（探すの手伝ってくれてありがと）。　大丈夫そ？
会場での準備中にみやさんと対戦することになり、みやさんから「のがわにスイムで勝つ 且つ なおちゃんにランで勝たなければ焼肉奢る」、とのことでやる気が出た

今回はもみチャレの反省ちょっと＋2025シーズンのレース比較みたいな構成で書こうと思います


◎Swim
水不足のため1周250m → 380m のコースを3周回 人生初のローリングスタート（6秒おきに3人ずつ）
このスレに反省を投下する全員が言及すると思うが、過去一水が汚かった　前日の試走の時点で言われなくてもわかるくらい水位が下がっていた　当日試泳するとき水に脚をふみいれれると底に年粘土のようなものが溜まっておりぐじゅぐじゅしていて気持ち悪かった　更に飛び込んだ瞬間眼の前が真っ暗。「はぇ？」ってなる　そしていつもの5倍濃縮くらいのにおいがした　もちろんクソまずい
レースについては、入水早々蛇行おじさんにつられて自分も蛇行しまくってしまった　その間にみやさんに先を行かれ生き別れ　一生会えなかった　2周目でななとりんりんに「焼肉無理そう」って言われて悲しかった　また、くにいたわらが暴れているのか風が強いのか渡瀬のくせに海見たく波が高くて泳ぎにくかった

ーーーーー
スプリング　: 1:50 /100m : 160bpm : 穏やか
西予選　　　: 2:02 /100m : 165bpm : 海
ハスカップ　: 1:59 /100m : 153bpm : 海
ATC　　　　 : 1:44 /100m : 146bpm : 穏やか
インカレ　　: 1:42 /100m : 175bpm : 海　ノンウェット
村上　　　　: 1:52 /100m : 159bpm : 海
紅葉　　　　: 1:57 /100m : 143bpm : 波あった
全体としては、8,9月が一番泳げていたということになる　今回、プールスイムはインカレの時とあまりタイムに差が見られないのにOWが遅いのは海練をしているかしていないかなのだろうか　この1年、プールスイムは6:20くらいから5:40まで40秒縮んだにも関わらず、OWは進歩が見られない　なんなら退化している　ただ「OWだと蛇行しちゃうんだよね」とか、「ウェットスイムが実は苦手なのかもしれない」「地方レースで周回差の人のあいだを抜けるのが下手」で終わらせず、ならどうするのかを考えて次のシーズンを迎えなければならない　というかもっと泳ぎの根本的な部分でアドバイスをたくさん頂いているのでそれを一つづつ潰していく。

来年の目標は、2026年8月末までに5:10切りすること　インカレ23分くらいで上がりたい　ノンスイマーだとどうしても「完走」が目標になりがちだし、実際今年の自分はスイムに泣かされた。　1年の春は400Fr7:40だった人が2年半後に5分1桁、前嶋さんやけいちくさんみたくインカレで戦えるノンスイマーになれたら誰かのモチベになれそうっていうマインドでこの冬もやっていきます

◎Bike　DHバーは甘えじゃない

インカレはスイムが上振れ、村上はランが上振れたので今回はバイクを頑張ろうと思っていた
ひびきと一緒にバイク入り　ずっと見えていてペーサーにしようと思い心拍が落ちるのを待てずに踏み出してしまった　ひびきのペース以上に踏めそうだったので2周目で前に出た　3週目入ですでに脚を結構使ってしまった感覚があってミスっていることを悟る　徐々に動かなくなる脚と強くなる風のお陰でBuild down　34km巡航を目標にしていたが届かなかった　風がなかったら鉄下駄最高巡航を記録できるくらい踏んでいたつもり
ーーーーー
スプリング　: 33.8km/h : 164bpm : 43.4km ド平坦 DHバー
西予選　　　: 34.3km/h : 166bpm : 37.4km ちょい起伏あり 決輪 DHバー
ハスカップ　: 32.8km/h : 162bpm : 40.5km ド平坦 DHバー
ATC　　　　 : 30.5km/h : 157bpm : 82.4km 土手
インカレ　　: 32.8km/h : 175bpm : 21.7km
村上　　　　: 32.3km/h : 166bpm : 40.1km ちょい起伏あり
紅葉　　　　: 33.5km/h : 163bpm : 43.4km ド平坦 DHバー

西予選は決輪だから参考にならないが、肉体的な最盛期もこの時だったと思う。　ローラーしまくった冬開けて一発目のスプリングは速かった　7月以降ローラーをしなくなり徐々に退化してインカレでそれが露呈する形のLAP　紅葉は踏んだから速いけどランは走れていない　そして、インカレに関して言うならば、インカレという大舞台が人生初ドラレースという事態はとても良くないものだったと思う。 関東選手権は西予選と被り、東京都選手権は部内で流れて、U23は級を持っていないのとハスカップが被ったので出場しなかったのですが絶対に１つ以上は出ておくべきだった　T1からパック形成までのキツさを舐めていた　１つ目の橋の手前で尾崎さん橋本さん鎌田さんにおいて行かれる光景を今でもしっかり覚えている
去年はZwift中毒者だったのでローラーが楽しくて仕方なくアホみたいにローラーをしていましたが、なぜかスマートローラーが壊れてしまいすごく萎えています。本当に悲しいです。　寒くてどうしようもなくなるまでは、自主練坂インターバル＋部練LSD という形で週3,4乗ろうと思っています　冬場山が通行不可になったら赤坂ボットか松川浦方面ボットになって乗り切ろうと思っていますが、ダメそうならローラーをもう一台購入しようか検討します　パワメも買いたいのでもう一台買うのは避けたいところです。　パワメと安いローラー買えばいいのか

◎Run
バイクの時からすでに走れないのはわかっていたが,それでもave4:50くらいで走れると思っていた 　実際には走りはじめの突っ込んでいる感覚があるときですら4:50で、体感以上に走れていないのを察した　とりあえず、まだなおちゃんに総合タイムで負けるわけにはいかなかったので1週目は頑張っていたが、2周目の土手の登りですれ違ったので流石に大丈夫だろうと思ってから全然頑張れなくなった　そして、最終周でめちゃくちゃ詰められていて焦った　2,3,4週目ではっちーとすれ違う位置が全く変わらなくてそれも焦った　というかランラップ負けた　1勝4敗　圧倒的に負け越しです　終始心肺は辛くないのに脚が全然動かなくてもどかしかった　こんなに遅かったのは踏み過ぎもあるが「所詮もみチャレマインド」もあった

ーーーーー
スプリング　: 4:45 /km : 171bpm : 10.4km 5mup
西予選　　　: 4:38 /km : 176bpm : 9.2km 180mup 激坂
ハスカップ　: 4:35 /km : 169bpm : 10.1km 19mup 1/3不整地
ATC　　　　 : 5:21 /km : 156bpm : 23.5km 93mup
インカレ　　: ー
村上　　　　: 4:31 /km : 176bpm : 10.1km 18mup
紅葉　　　　: 5:04 /km : 157bpm : 9.99km 50mup
オフシーズン中の10kPBは1月のペーランで4:37/km 今シーズンは2回PBを更新しました 1回目はハスカップで4:35/km 2回目が村上で4:31/km 　西日本予選もあの坂で4:38ということでかなり会心のレースだったことが伺えます　1年生の予選が4:57/kmだったのでそれから比べるとだいぶ成長したなと思いますが、いま一番伸びしろを感じているのもまたランです。
この1年誰よりもランについて調べて自分で吸収して部に還元します　そしてインカレでちゃんと走って「あいつ去年までは全然ラン速くなかったけど、今年は爆走してて説得力があったな」って言われたいです　とりあえず冬場はいっぱいジョグします　目標週60km　来シーズンはどのレースでもいいのでド平坦4:20切りのレースをしたいです　今年走れなかったのでなんとも言えないですが灼熱観音寺も4:30くらいで走りたいな

2392．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：のがわ    日付：2025/10/23(木) 13:29

◎レース全体
OD女子優勝且つとんとらで表彰台を独占できてとてもうれしいですが、なおちゃんとの差が2分なくて焦りました　潰れていたとはいえランラップが8分違います　追いかけたくなる先輩でいたいので来シーズンも喰われないように頑張ります　オフシーズンも気を抜くことなく過ごせそうです
入賞景品で米を900gもらった　ATCと村上で5kgずつもらっているので今シーズン合計10.9kgももらえた　村上のお米は本当に美味しかったです

ーーーーー
2026目標「インカレ団体表彰台・とんとら1番手」　
言うまでもなく、”幹部代のインカレ”は特別な意味を持ちます。　戦う権利を得るためにスイムを基本から見つめ直す、ランに足を残すために集団走バイク力をつける、ランパートに相応しい走りで幹部を締めくくるために勉強して部に還元しつつ吸収して自分が一番強くなる
インカレで3種目がバチッとハマったレースで部に貢献するとともに、まいさんとさくさんをぶっ倒したい。
この冬も頑張ります。

2393．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：ゆーだい    日付：2025/10/23(木) 14:33

2:05:11 (2)
0:16:16 (1)
1:10:34 (2)
1:26:50 (2)
0:38:21 (4)
まず初めに、今回の遠征を運営してくださった方々、応援してくださったマネージャーさんに感謝申し上げます。途中のこくたさんの応援がとてもうれしかったです。過去一楽しい遠征、レースでした！
〇スイム
水位が低く、泥沼状態で視界が全く効かず、とても泳ぎにくいコンディションでした。そのため、かなり蛇行してしまったと思います。２周目で遼太郎を見失ってからは、ひたすらにEN2で泳ぎ続けたので余裕をもってトランジまで行くことができました。最近、水をかく位置を浅めにして腕への負荷を減らすフォームを試しているのですが、その効果もあったかもしれません。トランジインしたら、バイクラックの場所で「キックうちすぎて気持ち悪い」と言ってしゃがんで休憩している選手がいました。スイムの反省点は特にないです。
〇バイク
来年国体に出場したいので、単走の長井の練習のためにDHバーを初めて使ってみました。練習では転んだり、ふらふらしていたので諦めていたのですが、本番のアドレナリンに期待して使用したところ、結果的に最後まで使い続けることができて良かったです。風が強かったものの5周目までは39〜40km/hを維持して走れたので成長を感じました。しかし、ラスト1周で足が攣りそうになり、速度を落とすことになりました。 ボトルをもっと飲むべきでしたが、腹痛になるのが怖くて水分補給を最小限にとどめてしまいました。ただ、その分、ラスト1周で心拍数を抑えられたので結果オーライだと考えています。トランジでは、バイクラックを通りすぎてしまってかなりタイムロスしてしまいました。緊張感が足りていなかったことが確実に原因で反省点ですが、バイクを楽しめたのでよかったです。相変わらず遅いので、この冬たくさん乗って速くなりたいです。また、上腕が痛くなったのでL字型のDHバーのほうがいいのかなとも思いました。
〇ラン
余力がかなりあったのですが10kあるので飛ばしすぎずに抑えて1k走りました。3:50でここから3:30~40にビルドアップしていこうと思ったけれど、足のリズムを上げると太ももの内側がぴくぴく痙攣しだして攣りそうになりました。水を飲んで少し収まっても、500mくらいで再発してくるので無理に上げずに走り切ることに切り替えました。結果的に3:50で10k走れたのですが、練習の感覚、タイム的にももっと速く走れる自信があったので悔しいです。涼しくて走りやすい時は、走り始めは抑えなくてもいいかもしれないと思いました。練習で試してみたいです。
〇まとめ
　レースの1週間前に食べたタイ料理によって1週間以上おなかを壊してしまって、普段通りのジョグやウォーターローディングができませんでした。これが足をつってしまった1つの原因であると思います。もちろん練習量、強度の管理も大切ですが寒くなっていくこれからは、食事や睡眠等の生活面での自己管理や努力が必要だと強く実感しました。
　これから１年間、個人としてはインカレ観音寺でラン9.6kを35分台(キロ3:38~3:45)で走って総合10位以内を目指します。そして幹部代として、団体メンバーを40,41で独占するくらいの気概を持って、切磋琢磨しながらみんなで成長していきたいです。

2394．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：ばば    日付：2025/10/23(木) 21:18

total : 2:18:03(9)
swim : 0:22:12 (12)
bike : 1:11:35 (4)
split : 1:33:47 (8)
run : 0:44:16 (15)

今回の遠征の準備をしてくださった、大会運営の皆様、計画してくれたとんとらの遠征担当の皆様、サポートしてくれた全ての方々、ありがとうございました。
お陰様で、今回もとても楽しい遠征になりました。

【レース目標】
・遠征中は、息抜きに努める
・3種目のバランスを取る。
スイム：なるべくドラって気持ちよく泳ぐ
バイク：ランの為になるべく抑えて走る
ラン：入りゆっくり、徐々にペースを上げる

【レース前】
ゼミで先輩にこってりと絞られて以来研究室に缶詰めで、２カ月程練習にまともに参加できていなかった。
その為、閉鎖的な研究室から、俗世の感覚を取り戻す事を主眼においた。ただ、前日夕食後の帰路では気を抜きすぎて、反対方角に帰宅してしまい、とても申し訳なかった。同乗者の指摘とフォローには感謝しています。

【スイム】
普段より水位が下がっていた為か、入水地点で足元に泥が溜まっており、幼少期の田んぼに足を入れた時とまんま同じ感覚だった。
1周毎に泥水に飛び込んでいくのは、意外と楽しかった。

スタート方式は6秒毎3人ずつのローリングスタートであり、周回数が付きやすく、前後方向の入れ替わりが多く、ペースの維持が難しかった。

【バイク】
速度が1～2キロ程変わるようなので、DHバーを使いたかったが、エアロハンドルに変えたら、付けられなくなってしまった。。

前回の蔵王で
・ランで水分不足になった
・バイク終了間際に水分補給して軽い腹痛になった
・バイクを抑えてランで戦う感覚を得た
を踏まえ、
バイク前半に積極的な水分補給しつつ、抑えて走るよう意識した。
結果的に、体力を残しつつ、いいタイムで終える事が出来た。

【ラン】
蔵王では、3週目でペースを上げたところ、最終ラップで撃沈したので、
今回は、最終ラップまでは抑えて徐々にペースを上げることにした。
結果、2週目が少し垂れたが、ゴールに向けてペースを上げる事が出来た。
ただ最終ラップの案内を見逃しており、ゴール者用のルートに入らず5週目のラップに突入してしまい、追加で300ｍくらい走った。

【まとめ】
目標であった、レース全体のバランスを考える点は、現在の練習度合で考えると、上手くいったと思っている。
もう一つの息抜きに関しては、2回の道間違いを通じて、程度問題であることを認識した。
次回は、気を抜きすぎない事を目標とする。

【来シーズンの抱負】
今年一年で、練習の仕方、レースの組み立てかた、トライアスロンの楽しさを学ばせてもらった。
来年度からは社会人となるので、集団で練習する機会は減るが、無理せず長期的な計画を立てて取り組んでいきたい。

2395．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：宮    日付：2025/10/24(金) 22:23

ご無沙汰してます。31代の宮です。
有難いことに今回お誘い頂きましたので、駄文ではございますが勝手に反省と意気込みを書いていきます。

目標
ター坊と5分差以内でのゴール(目標未達ならマネージャー含めて遠征に参加したみんなに焼肉)
ななみんにスイムで勝ち且つ奈央ちゃんにランで勝つ(負けたら2人に焼肉)

結果
Swim 19:42(8)(スイムが1140mに短縮)
Bike 1:12:07(5)
Split 1:31:49(6)
Run 39:57(8)
Total 2:11:46(8)

目標は達成(スイムが正規の距離だったら恐らく俵とピッタリ5分差だった可能性あり)

前日まで
今回は特にカーボローディングなどは意識せず、前日の朝にスイム+ジョグで調整。
日中は所用で外出、夜は10時頃には就寝。

当日朝
6時頃起床。バナナ1房、おにぎり3個ほど、後はゼリーでレース開始までお腹を持たせた。

スイム
水位が低いため距離を短縮しての開催となった。前週にスプリントの応援に顔を出しており事情は把握していたが、水位が低くなかったことで泥に足がとられるとは思わなかった。また、試泳時に下を向くと視界が真っ暗になる事案が発生した。今までに出たレースでこんな経験は初めてだった。
幸いにも水温は蔵王ほど冷たくは無かったものの、スタート時の陸部分が滑りやすく、一緒にスタートしたご高齢の方がコケていたらしい。確かに気を抜いたら怪我しそう。
スイムの方は1周目後半から単泳となり、周回差の方にぶつかりつつも無事上陸。ただ、終わりの方で足の指先が攣りかけていたのでキックが打てなかった。

T1
寒さでウェットスーツが脱げずに転んだ。10年トライアスロンやってもこのザマである。

バイク
私自身は練習で渡良瀬を走る時は1周12分1桁を目安に走っているが、1周目から11分台だった。
そして2周目でふくらはぎが攣った。オーバーペースと思ったが、DHバーをつけていない後輩達に追いつかないと格好がつかないので.そのまま漕いだら思いのほか潰れず全部11分台でまとまった。マネージャー達から｢焼肉食べれない(泣)｣の声も追い風となった。
終盤に碧生君と陽平も捉えることができており、珍しく流れは来ていたと思う。
補給はモルテン700mlとアミノサウルス1個。

T2
若干もたついたと思うが、トランジ内では陽平が真後ろにいることに気づかなかった。

ラン
トランジ出てから陽平が後ろについていたことに気づく。いつも通りならこのまま潰れて終わりであったが、シューズを新調したこと、1週間前にピッチ走法を学んだことでなんかイケそうな気がしたので、1周目からペースを上げて勝負に出た。5km通過で19:40。今までに出したことのないタイムであり、願わくばこのまま耐えたかったが、後半は4:10/kmまで落ちてしまい、その間に碧生君と陽平にも抜かれてしまった。ただ、記録上39分台となっており、45-50分台常連の過去の成績からみると大幅な進歩であった。

終わりに・来シーズンに向けて
大学生時代は出ればランでいつも潰れてろくな成績が残せず、上位とは縁のない時代を送ってきました。そのため、今回初めて39分台を出せたことも含めて、勝負になり始めてることが私にとってはこの上なく嬉しく感じております。
来シーズンの目標ですが、
その前に来月宮崎でエイジチャンピオンシップがあるので、そこでしっかり次に繋がる結果を残すこと、また冬場のカーフマンではとんとら現役生に1人以上勝つことを目標に練習します。
来シーズンですが、可能な範囲でとんとらの応援サポート(インカレ含む)、個人ではアイアンマン南北海道で10時間台でのゴールを目指します。

2446．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：八郷華    日付：2025/10/27(月) 23:15

　はじめに、紅葉チャレンジトライアスロンの開催に携わってくださった方々、遠征の運営をしてくれた方々、誰よりも、応援してくれたマネージャーのかたななとりんりん、ありがとうございました。

　スイム
　今回の渡良瀬の水は衝撃的なほど汚くて、顔をつけたら夜かと思うほどだった。試泳でちゃんと泳いで心拍を上げたいと思っていたが、あまり長く泳ぐ気持ちになれなかった。
　スイムは3周で、周回ごとに陸に上がる形式だった。人と衝突するのを避けたいという気持ちから、外側を泳いでしまった。1周目はティムと同じで、2週目は私がちょっとリードしていたが、最後の一周で5秒くらい負けてしまった。残念。遂に敗北してしまった。トランジではウェットが脱げなくて焦った。

　バイク
　DHバーとに決輪を使ったため、まあまあの出来だった。風が強いところでもDHバーを握りしめて漕いだ。ケイデンスを一定にして漕ごうと決め、終始それを意識していた（が本当はパワーを一定にした方がいいのだろうと後から思った）。結果、脚が疲れてしまい、心拍が上がらないのにこれ以上踏めないという状況が続いたが、それでもいつもよりはちゃんと漕げた気がする。最後2キロくらいは落ち着いてトランジをするためにちょっとペース落とした。

　ラン
　4キロくらいまでは普通に走れた。キロ5弱くらいのペースだった。5キロくらいからいつものように股関節が痛くなって脚が上がらなくなったが、もう最後だからいいやと思って頑張って走った。気合いで走ったら意外にキロ５くらいで耐えた。最後のレースだと思うと、私はやっぱりトライアスロンが好きだなあと思って泣いてしまった。せっかくだったので家族に見にきてもらえばよかったと思った。

　反省と今後の展望
　スイムはずっと伸び悩んでいましたが、先週くらいから急に身体が浮くようになって、水面を滑る？感覚が分かり始めていてすっごく楽しいです。脱力した泳ぎをすることがポイントな気がしています。ただ、11月末の400TTで6分半を切りたいと宣言してしまいました。そのためには、スピード練をしないといけないので、メニューの意図を汲んで、スピードを出すところでは頑張るなど、メリハリをつけて練習したいです。
　バイクに関しては、夏休みの集団走などで強度の高い練習をしていたが、平坦での単走力がない部分が浮き彫りになりました。インターバル系の練習が多かったので、ずっと同じ力を出し続ける力が足りないのだと感じました。冬の間に外乗りにちゃんといくことでカバーしたいと思います。あと、たわぼうに言われたように、クランクを短くしてみようかなと思います。クランク短かったGenGenデールも乗りやすかったし。

　ランに関しては、、、と書きたいのですが、ラン練からは撤退し、今回をもってトライアスロンのレースに出るのは引退しようと決めました。
幹部になったばかりなのに何を言っているのだろうと思われるとは思いますが、理解してもらえることを願ってここまで至る経緯と私の気持ちを赤裸々に書きました。

　去年の11月に怪我して、全然良くならなかったので病院に行ってレントゲンを撮ったら臼蓋形成不全という疾患を持っていたことがわかりました。お医者さんに、生まれつき股関節の被りが浅くて、だんだんと股関節の軟骨が削れていってしまうと言われました。トライアスロンはあなたみたいな人には負担が大きすぎるねとも言われました。こんな歳で変形性股関節症を発症してしまったのは私にとってはかなり辛い出来事で、日常生活でも支障が出始めていたので、新歓が終わったら部活は辞めてしまおうと決心したけど、同期と関係を切るのが嫌で結局決めきれませんでした。

　新歓が終わったらなおちゃんというかわいすぎる後輩が入ってきて、かっこいい先輩になろうというモチベーションで3種目を再開しました。予選ではなおちゃんにゴールするところを見てて欲しいと言われたのに、なおちゃんに負けて、かっこいい先輩になるどころか情けない先輩になったのでへこみました。けど、人と比べていたら本当に病んでしまうと気づいたので、それ以来周りと比べるのは一切辞めました。脚が痛いのは割と辛かったし、目標がどうしても持てなかったけど、みんなと部活ができるのは本当に楽しかったので、目の前のことだけ見てやっていました。

　同期のインカレは、みんなすごくかっこよかったです。インカレ出たいなと一瞬思ったけど、毎日の部練をこなすのがやっとな私にはやっぱり無理だって気づいて、来年幹部代だけど私だけ出られないのかなと思って辛くなりました。目標を持って努力している同期の中で、私は速くなりたいという向上心もどこかに行ってしまって、それにも引け目も感じていました。自分を責めたり、落ち込んだりすることが増えて、性格がどんどん暗くなっていっていくのもちょっと辛かったです。

　この一年弱、何回も希望を持って頑張ろうとしたけど、その度にやっぱり無理だと打ちのめされることばかりで、一年間もそんな調子だったからどんどん心が弱っていきました。昔から走るのは唯一得意なことだったし、走るのが好きだからとんとらに入ったというのに、脚が痛いせいし速く走れないので大嫌いになって、毎回走っていると何故か涙が止まりません。だからと言って、評定に行ってみんなの練習を見てるのも病みそうになります。

　ラン練（とトライアスロン）をやめようと決めたのは、ここでどんどん股関節が悪くなって将来早いうちに歩けなくなったら嫌だなと思ったのもあるし、ずっと精神的に辛いのでもう諦めてしまいたいなと思ったからです。

　これから、走るのはもうしないけれど、バイク練とスイム練など自分のできる練習は続けるつもりではあります。長期的な目標はまだ何も立てられていませんが、年内までには自分なりの目標をたて、幹部の仕事をちゃんとして、幹部を引退する時に何か一つでもいいから自分がやり切ったと思えればいいなと思います。


　こんな中途半端な状態で幹部をしていることに対して本当に本当に申し訳ない気持ちでいっぱいですが、少しでもいいのでどうか私の決断を認めていただけると幸いです。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

2447．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：植松奈央    日付：2025/10/30(木) 15:0

今回の遠征を運営して下さった皆さまありがとうございました。とても楽しい遠征でした。

swim　27:53(20)
bike　1:24:25(19)
run　 41:43(10)
total　2:34:01(17)

実ははっちーさんと七海さんに勝つことを目標にしていました。ゆーてもみちゃれと思っている中ガチになればワンチャンいけると思ってました。

swim
今まで出たレースは自分の周りとか後ろに人がいることがあまりなかったので、今回はいっぱい人がいて波が高く、水も汚くてとても泳ぎずらかった。複数人固まって泳いでて、外側から抜かそうとしたら蛇行してしまったというのが何回かあった。陸に上がって回るときは転びそうだったのでゆっくり走った。スイムの距離が短かったので当初の予定より差が広がらずにバイクに入れると思っていたけど、はっちーさんと二分、七海さんとは六分差があってそうでもなかった。私が遅かった。

bike
最初は風もあまりなく、いい感じに漕げていた。風が強くなってから、特に橋の上では横風に押されて進まなかった。前日の試走で七海さんに「渡良瀬は落車ポイント一ヶ所とイノシシに気を付ければ、あとは風が強くなかったら大丈夫。」と言われたのを思い出した。風が強い日に当たってしまった。宮さんに声をかけてもらって、体勢を低くして少し進みやすくなった気がした。向かい風のところでは減速していたけど他のところは結構頑張った。ほんとははっちーさんにバイクで追いつきたかったけどトランジまで姿が見えることはなかった。巡行31.3㎞/hで、PB更新できた。レース後ランのタイムを聞いた何人かにバイクちゃんと踏んだ？と言われたけど結構頑張りました私的には。もっと頑張れるのかな。

run
トランジ入りではっちーさんを見つけた。靴下と靴を急いで履いて走り出した。割と速かったと思う。今更だけど、靴下なしで一回ぐらい走ってみればよかったなと思った。最初から結構足が動いた。橋を渡ったあたりでペースを見たら3’45”/㎞くらいで、さすがにつぶれるなと思ってペースを落とした。坂の折り返しのところではっちーさんと七海さんとすれ違った。七海さんとは多分2㎞くらい距離が開いてて10分差くらいだろうなと思った。菅生の時に七海さんと「スイムバイクで10分差くらいついたら、私がキロ4で走れても七海さんキロ5かかんないだろうから勝てないじゃないですかー。」と話したのを思い出した。スイムの距離短くなったのに10分差ついてそうで悲しかった。一周目が過ぎたくらいではっちーさんを抜かすことができて、坂のところでまた七海さんとすれ違った。一周目より距離は縮まってた。三周目ではすれ違わず、えもうゴールした？周回差ついてたのかなと思ったら四周目でめっちゃ距離が詰まっていて、さっきはちょうど川の対岸にいて見えなかったことが分かった。平均ペース4’11”/㎞で今までのレースで一番速かった。さすがに宮さんにも勝てただろうと思ったら宮さんのほうが全然速かった。

まとめ
はっちーさんには勝てたけど七海さんに負けてしまった。無理そうだとは思っていたけど、スイムが短くなったからいけるかもとも思っていた。でも二分差なのでスイムとバイクが両方少しずつ速くて、スタートが同時で差が分かりやすかったらランで抜かせてたかもと思う。これから練習頑張って少しでも近づけるように努力します。

来シーズンに向けた抱負・目標
スイムが一番の課題なので、フォームなど基本的なことを見直しながら練習を頑張っていきたいです。バイクは集団走の練習をしっかりやり切れるようにします。ランは冬の間は距離積みをしたいです。冬の間は怪我をしやすいので、練習だけでなくケアにも力を入れて万全の状態で練習に臨み、来シーズンに向けて頑張ります。

2448．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：樋口碧生    日付：2025/10/30(木) 15:49

2:10:35
0:17:29 5
1:16:29 10
1:33:58 9
0:36:37 2

今回の遠征で運営に携わってくださった方々ありがとうございました。おかげで楽しい遠征になりました。また、この場をお借りして東京自走でサポートしてくださった方々にも感謝申し上げます。ありがとうございました。

前日
　西公園の前でのまさかの出会いから遠征スタート。どっかのSAでパン二つ食べて、佐野イオンでなぜか米沢ラーメン食べました。ヤオコー？で買い出しして、サンドイッチとおにぎりをつまみ食いした後にBBで晩御飯。よっぺぇ兄貴のおごりでした。ごちそうさまでした。

当日
　朝ごはん混んでてびっくり。卵料理多くね？卵好きとしてはうれしいです。レース前はガッツギア。ガッツ出ませんでした。

SWIM
　ヘドロを踏み進んで入水。まいあがるヘドロで視界がなくなる。がんばって二人につこうと思ったが、泳力的にも気持ち的にも厳しかった。

BIKE
　弱いなー。平坦、単走、風、言い訳したくなるけどそれ以前の問題だ。

RUN
　エンジョイしようかとも思いましたが、ここまでいいとこなさすぎで何しに来たかもわかんないので、ランラップ１位ぐらいとっとくかと思って出走。けっこう突っ込んだけど、８kmまではたれずにいけたのでそこはグッド。心拍数ave149。もっと頑張れたよね。結局ランラップは2位で萎え。

帰り
　温泉入りました。ティ村先輩に温泉代出していただきました。ありがとうございました。

総括
　バイクが残念。ポジションやらペダリングやらを有識者に見てもらうとこから始めたほうがいいと思う。来シーズンバイクでブイブイ言わせてる自分を想像しながらあとは練習あるのみ。スイム、ランはこのままのペースで続けたい。まずはアキレス腱完治を最優先にします。

来シーズンに向けて
　インカレ個人入賞＆団体優勝。日本選手権出場。現状の実力からは大きくかけ離れた目標ですが、達成できるだけの環境は整ってると思います。あとは自分の頑張り次第。

このオフシーズンはトライアスロン、トライアスロン、勉強、トライアスロン、勉強、、、、、、と自己研鑽の日々を過ごしていきたいと思います。というかそれぐらいしかすることないという現実OMG。たまに息抜きしながら頑張りたいっすね!

日本選手権見てめちゃ痺れた。みんなかっこええなあ。

2449．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：佐藤七瀬    日付：2025/10/31(金) 9:56

初めに遠征の準備に関わっていただいた皆様に感謝申し上げます。
入部当初の夢であったデュアスロンに参加できたことを大変嬉しく思っております。
ありがとうございました。

リザルト
1ラン：20:21(2)
バイク：1:15:18(6)
2ラン：45:27(5)
総合：2:21:06(4)

1ラン
余裕もって20分ちょいで終えたいと思っていたので計画通りでした。

バイク
初めてバイク漕いで足がつりそうになりました。これがデュアスロンかと思いながら踏むところは踏んで、TTバイクやDHバー付けた人に差を開かせないようにしたつもりですがめちゃくちゃ開いてました。決輪を冒涜してすみません。
余談ですが入部当初、決輪をケツ(尻)輪だと思っててリアのホイールをケツ輪って言うのかと勘違いしてました。自転車を人間に見立てるなんて琴の部品みたいだなと感心していた自分が恥ずかしいです。

2ラン
足パンパンマン。よく45分台で走れたなぁと思っています。インカレ予選で54分、長井で49分、今回で45分なので次のレースは40分台で走りたいです。

総括
まっつあんに負けたら退部という制約と誓約によって、疲労困憊の体ながらなんとか動かすことができました。目標は優勝だったので目標達成とはいきませんでしたが、シーズン終わりでまぁまぁな結果は残せたので満足しています。

来シーズンに向けて
自分の将来を考えたときにトライアスロンに本気で打ち込めるのは3年までと感じたので残り少ない期間での効率良い練習を意識して取り組んでいこうと思います。目標はインカレ出場です。

2450．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：ひびき    日付：2025/10/31(金) 14:16

02:23:28(11)
00:21:30(10)
01:19:49(13)
00:42:09(12)

今回のもみチャレの運営に携わってくれた皆様、私の我儘を聴きもみチャレ参加を許してくださった奈々さんに感謝しています。ありがとうございました。

レース前
木曜日の国見後から体調を崩し金曜日は本当に丸一日布団の中にいました。シーズン最終戦ということと久しぶりのトライアスロンレースということで結構楽しみにしていたのでガン萎えしてました。奈々さんにもおそらくもみチャレは欠席するという旨の連絡をし永い眠りにつきました。翌朝起きると熱が下がっていたので参加させていただくことにしました。碧生に相談したところ、鶏肉による食中毒カンピロバクターであることが判明しました。
何かの気の迷いでホテルの部屋をツイン希望で出していて七瀬とのツインだったのですが集中講義があるとかないとかで鈍行で来たせいで23時とかいう人がめちゃくちゃ入眠したい時間にチェックインしてきやがりました。ほのかな明かりや物音のせいで寝れず結局七瀬と一緒の時間に就寝することになりました。
レース当日は熱こそなかったものの腹痛がとんでもなくてアップジョグをしたとき脱〇しそうになりました。今日は気も力も抜けないなと気を引き締めました。

Swim
水に向かって走り出すと足の裏に故郷村山の田んぼを彷彿とさせる感触が。水も汚かったので「これは最悪漏らしても大丈夫だ」と安堵し楽しく泳げました。結構早く泳げたかもと思ったがトランジ中に馬場さんの姿が見えて焦った。

Bike
ミクちゃんのデビュー戦ということで花を持たせてあげたかったがうまくいかず。ミクちゃんごめん。ポジション調整をして距離積みをする。馬場さんバイク早すぎ。

Run
初めの5キロは腹痛と脱〇を危惧し5"30でゆっくり。二回くらいトイレ行きかけた。後半5キロで巻き返しがティムさんには逃げられてしまった。

総括
よく洩らさなかった。

来シーズンの目標
もみチャレで遼太郎さんを抑えて３位になったおじが国スポ山形県代表を狙ってるらしいがなぎ倒して優大さんとなおちゃと一緒に青森に行く。
インカレ出場＆団体メンバー入り
そのためにスイムとバイクを磨きまくる

来シーズンもトライアスロン楽しむぞー！！！

2451．Re: 紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロン反省スレ

名前：よへ    日付：2025/11/2(日) 21:7

落とし書き上げるのが大変遅くなり申し訳ありませんでした。

Total 2:11:19 (7)
Swim 0:19:06 (7)
Bike 1:13:01 (7)
Run 0:39:12 (6)

まず初めに、今回の遠征を企画・運営してくださった関係者の皆さまに心より御礼申し上げます。特に今回はマネージャーの方以外にサポートスタッフがいない状況で、全選手のサポートをしてくださったマネージャーの皆さまには深く感謝しております。

レースまで
夏の連戦後、やっとまともな休息が取れた。来年はこんな詰め込むのはやめようと思った。２年生のときはクレイジーなことをしたかったのだ。部遠征ではあったが、あまり緊張感がなくプレッシャーなく試合を迎えることができた。靴壊れたけど木工用ボンドでくっつけて何とかなった。3000円しないのに２年半もっててすごいや。

スイム
汚い。現代人が入る場所とは思えない黒さと匂いがした。マネージャー、デュアスロン勢にも泳がせて一緒に地獄を味わってほしかった。
過去のローリングスタートレース（伊良湖と村上）はうまくいかなかったので嫌だった。予想通り後半は周回の人を避ける障害物競争になった。いつも張り付く相手の翼さんがいなかったからペースがごちゃごちゃになり若干蛇行もした。口に水が入ったときはザリッという音がした。

T１
泥と苔で滑りやすかった。ウェットが全然脱げなかった。

バイク
りょーたろーがDHバーなしで挑んでたから、負けた時の保険用にDHバーなしでやった。TTバイクの選手を抜くのは気持ちよかったが、流石に最後の方は少し飽きた。最後の周で宮さんに追いつかれて驚きながら悲しかった。どんな状況でも勝てる人間になりたい。

T2
宮さんを風よけにした。

ラン
宮さんが飛ばして千切れた。毎度のことながらあおい君には抜き返された。知らないおじさんの後ろに張り付いて何とかペースを上げて宮さんは抜き返せた。なんかみんな楽しそうだった。初めて40分を切ったが、ガーミンないからこれは距離が原因なのかわからぬ。

まとめ
11月になって暇になると思うので、とりあえず自主練再開したいと思います。レースに出ない人、出られない人が応援したい、見てて楽しいと思える人間を目指します！


来シーズンの目標

①　バイクパートの責務を全うする
　　バイク練の参加率と意欲の向上、バイクが好きという人を増やす

②　インカレで団体メンバーのサポート
　　サポートじゃなくて団体メンバーになれ！って言われましたが今は
　　人のために頑張ることに憧れているので許してください

③　スイム　引退時Bコース中間以上
　　バイク　部内最速
　　ラン　　自主練する・ジョグを楽しいと思える人間になる・ゆーだ　　
　　　　　　いとペーランできるようになる・全レースで40min切り・ブ
　　　　　　リック前半の改善