Re: 2026 U23長良川 反省

名前：丸山吏紀    日付：2026/7/28(火) 14:30

Total 43:41 (26)/62
Swim 10:49 (45)
Bike 21:38 (28)
Run 10:38 (26)



本遠征にあたり準備・応援してくださった皆様、ありがとうございました。また、日ごろからご支援いただいている皆様ありがとうございます。
以下レースの反省です。

目標　20位以内・クオリファイポイントの獲得

レースまで
研究室のため新幹線で土曜移動。自転車運んで下さりありがとうございました。
達の家族にお世話になり、ご飯と宿を提供していただいた。デュアスロンに引き続き、ありがとうございます。達の弟めっちゃそっくりでした。
車移動中にバイクのフロントシフターがずっと干渉していたらしく、当日朝メカトラ。メカニックに応急処置をしていただいた。焦った。積み込みは気を付けましょう。

前日午後に競技説明会。気温が高すぎるため、bikeとrunが短縮。20k→15k。5k→3k。swimはそのまま。またスイム先行有利な展開に。スイムでビハインドを取る自分にとって最悪の展開。

男子のレースは11時スタートだったので、エイジと女子の選手権に出る方々には申し訳なかったが、集合を別にして直前に会場へ向かった。昨年、炎天下の中、外で待っていてかなり体力を消耗したので賢明な判断だった。

swim
グリッド選択順は70人中39番目。前列の真ん中を選択。去年はインから出てボコボコにされた。今年は人数が多く2列に分かれていて、スタート直後2列目から来た選手と衝突。自分の泳力では抜け出すことなんてできず、気が付けば集団後方に。映像を見返すと、スタート後かなり急にインに向かって泳いでいた。周りのメンバーを見る限り一時はかなり後方にいた。ただ、つねに集団の波を捕まえたられていたので徐々に前へ。常にスペースを移動しながらドラフティング。ワンウェイを折り返し、かなり大きな集団にいることに気づく。そして日体のトライスーツが何人か見え、あおいも目視できた。集団の中ではおおきな泳速の差は感じなかった。集団でスイムアップ。ターゲットにしていた油井マキシを確認。

bike
日体の3年生集団が乗り出し後ガンガン引いていた。ぼちぼち回しつつ。回す人がかなり限られており、ローテがめちゃくちゃ汚かったので巡行はそこまで上がらず。ただ人数はいたのでどんどん前を回収。1stパックとも差が広がらなかった。集団の中では、日体の元木、近大の東。このあたりはバイク力あるなと感じた。ただ、去年のインカレの時に感じた若竹キラと比べれば圧倒的な感じはせず。インカレに向けガンガン踏む練習もしなくては。スイムで40s前にいた日大の恩田まで回収し大集団でランへ。

run
T2おそい！シューズがなかなか入らず。練習でベビーパウダー使ってみよう。3kでの数秒はでかかった。集団から少し遅れたところでスタート。ただ、腹痛でうまく呼吸を整えられずペースは上がらず。夏走れない時は決まってこうなる。身体がマージで思い。レース前に水分を取りすぎているのか。足が重いというより体が重い。なんとか粘ってゴール。ただ、最後まで一つ上の順位を目指して走った。

総括
良かった点
・swimで4'30の選手たちと上がれた。おおきな泳速の差を感じなかった
・swimの終盤にかけポジションを上げていけた。
・うまく場所を移動しながら集団の波を捕まえ続けられた。
・T1がスムーズだったこと
・bikeでかなり余裕を持てたこと
・runでスパートをかけれたこと

改善点
・swimのスタートで遅れた。今回は1stブイまでが長かったので集団から遅れずに済んだが、インカレではあまりにも後方にいると乗り遅れる。
・スタート直後蛇行してインに行き過ぎてしまったこと。右に曲がりやすい癖がある。
・bikeで降車時に集団中盤近くまでポジションを下げてしまったこと。降車ラインのどのあたりで靴を脱ぐのか、しっかり確認する。
・ランでおなか痛くなったこと。レース直前に水分を取りすぎているのかも。
・ランで終始呼吸を落ち着けられなかったこと。10kでは絶対垂れていた。リズムを崩さない。

インカレでは6位入賞を目指す。
若竹キラのラインでパックが分かれるだろう。彼に足を合わせられる人は乗り出しで先頭まで追い付くパックに乗れるが、それ以外は自分の周りにいた日体3年生パックに吸収されるだろう。そこには絶対乗りたい。1stパックは去年より絶対人数が少ないので、大集団でいければラン勝負で分があると思う。そのためには勝つためのラン力を磨き上げる。まだ2か月ある。ランナーとしての意地。油井マキシにも岡本カンタツにも勝つ。

残り60日

3063．Re: 2026 U23長良川 反省

名前：野川七海    日付：2026/7/28(火) 20:22

40代の野川七海です。
遠征の仕切りにあたり色々とアドバイスをくださったほりゆいさん、はるばる岐阜までサポートに来てくれたななりんりんさくさんありがとうございました。そして温かい声援や差し入れをくださった岡本家、堀内家、山田家の皆様にも心より感謝申し上げます。旅行したかったからだとは思うけれどハスカップの代わりに帯広から応援にきてくれた両親にも感謝です。
いつにもまして駄文ですが以下反省になります。

◎結果 女子U23・ジュニア選手権
Total: (27/35)
Swim: (28/36) (1:41/100m)
Bike: (30/35) (34.9km/h)
Run: (20/35) (4:10/km)

◎目的
インカレに向けてドラレースの経験を積む。インカレで誰と一緒に上がることになりそうか知る。
ポイントゲット。
暑熱順化。

◎レースまで
国スポは何歳になっても出られる可能性はあるが、U23は生涯でMaxあと3回しか出られないので、苦渋の決断ながらハスカップ(北海道の国スポ予選)を蹴って長良川に出場することにした。(琵琶湖や宮崎は仙台から行きづらいが、青森ならその気になればいつでもいけるやと思ったのもある。)
金曜日のお昼に川内を出発し富士吉田市で1泊。初山梨上陸で間近で見る富士山はめっちゃデカかった。土曜日会場がある岐阜県海津市は39℃だか40℃だかでただ存在しているだけでツラかった。ただの河川敷だし暑いので、試走はしないほうがいいかとも思ったが始めての会場なので走った。
競技説明でバイクが20k→15k、ランが5k→3kの短縮で行われると説明されたが、750k12時間かけてやってきたのにそんなに距離が減らされるのはとても不服だった。男子の時間はまだしも女子の時間は普通にできると思うんだが。

◎レースプラン
とりあえずスイムで後先考えずプールでの5:40/400mくらいの力感で750m泳ぎ続ける。 長良川に750mTTをやりにきた気分で泳ぐ。
スイムが妥当だった場合頑張って踏む。集団を組んでも巡航を上げることを優先してサボることは考えない。
スイムが上振れた場合最初からクルクルして走ることに専念する。
ランはどんな展開だったとしても手元の時計で3:50~55/kmで5k走り切りたい。怖がらずに突っ込む。
とは書いたものの、実際誰と一緒に上がるものか自分でもよくわかっていないので、とりあえず60分足らずの地獄に足を突っ込む覚悟をバチバチに決めて、ALLOUTすることを心がける。

◎当日朝
4:30起床。距離は短いけど朝ごはんは赤飯とカステラをいつもくらい食べた。朝4:30集合早くねって集合時間を30分後ろ倒ししたが、結構時間がカツカツだったので4:30集合のほうが良かったかも。アップは入水チェックが始まってから車にゴーグルを忘れたことに気がついて行わざるを得なかった500mダッシュと、試泳2往復のみ。ミスった。

◎Swim
無駄な距離を泳ぎたくなかったので内側からスタートしたいと思っていたが、No.38/46だと内側なんて空いておらず、真ん中からスタート。飛び込みは隣の人とぶつかってほぼ落下だったが、周りから早々に人が消え特にバトることもなかった。だいぶ後ろの方を泳いでいるのはなんとなく感じ取ったが、主観強度は低いわけではなく自分のペースで泳いでいたところ前の人に追いつき、いい感じのペースで泳いでいたのでそれについていった。 ブイを回ると近くにパラパラ見えていた人が見えなくなって、もっと前方に集団が出来ていた。バイクで追いつけるのか?と思いながらスイムアップ。

アップが不十分だったことを差し引いてもスタートダッシュの200~300mくらいの泳速が足りていないのを感じた。
終始、主観強度的にはそこそこ頑張れていたからこそ、28/36という順位は”状況次第でもっと上に行けた可能性”というものを0%にしてしまっている。

◎T1
ストラップを1回スカってしまったがゼッケンベルトもないのでササッと完了。飛び乗りには自信があり3人ともかわした。

◎Bike
LAPS:8:08 - 8:27 - 8:10
のった瞬間から踏んだ。今かわしたひとらが全然やって来ないので待っても仕方ないと思い、とりあえずワンチャンにかけて20秒前の集団を追ったが、一人で6,7人に追いつけるわけもなく単走開始。途中後ろから寺田さんがきたので一緒に追いかけようとしたが2ローテで私が千切れてしまった。無念。乳酸に慣れていなさすぎた。
2周は単走だったが、最終周で「後ろを待て」と言われて待っていたら集団に回収された。まあまあ人数いるのに1列で回してて草、と思いながらローテに参加。しばらくしたら2列になった。高校生と思しき2人がクラッシャーで加速レーンの先頭でロケット加速をキメたり、変なところで付き位置してすごくきれいに回っているわけではないが自分が休めたのでOK。LAPは頑張った単走の1周目のほうが速いっすね。もちろん集団のほうがよっぽど楽だったけれど。

トランジの直後4人いた段階で置いていかずに一緒に回せば第3パック(ささきまこ、まさがきなりとかのパック)に追いつけていたのか、インスタライブのアーカイブを見ていて気になった。あの場にいた人らがバイク踏めるのかわからなかったし、最初からレースプランで周りは当てにしないと決めてたので今回の判断をしたが、チャリの大原則として一人は集団より遅いんだから待ったほうが良かったのではないかという気もしてくる。わからん。

◎T2
未だにキャタピラを最速で履く方法を見いだせずにいる。7人集団の先頭でバイク降りたのに最後尾でスタート。流石にゴミトランジ。
ヘルメットを被る技術も重要だが靴を履く技術の重要性を痛感した。

◎Run
LAPS: 4:11 - 4:10 - 4:10
走れなかったと言うほどでもないが、喜ぶような速度でもなく。いや、予選とキロ5秒しか変わらないから遅いのか。でも結構限界の速度で走ってたと思うんだけどな。
結果論ではあるがトランジがもっと速ければ同じパックの人に付き位置してもっと良いタイムで走れただろうな、と思った。 トランジをでた時点で20~30mほど空いてしまっていたのを見て「この人ら走るの速そう」と勝手に決めつけてしまったがそんなことなかった。主観的には距離を重ねるにつれて楽になっていき、それに伴って速度も上がっていたように感じたが実際は見事にevenだった。
ランの競技時間がスイムのそれより短いトライアスロンはトライアスロンなんだろうか。本当にまばたきしてたら終わってしまって手応えも面白みもなかった。

◎レース全体
エリートレースを楽しく実りあるものにするには5:00~5:10の泳力帯で上がることが最低条件なように感じます。今回で言うと12:08~12:30のパックに乗れたかどうかで、ここに乗れれば13:00で走らない限りポイントが取れていました。スイムの12秒で完走できたかできなかったか・団体組めたか組めなかったかが分かれて、15kmのバイクですらスイムでの20秒差がスプリットでは2分半差に広がるドラレースというのは残酷だなと改めて思いました。これが「結局トライアスロンはスイムゲー」な理由なのでしょう。特に女子はボリュームゾーンより後ろで上がるとほんとに人がいないので、喰らいつくべきときにちゃんと喰らいつけないと、救済のチャンス(回収者)にはあまり期待するもんじゃない。
危機感をもったほうがいいリザルトだったと思います。単走レースしかできないノンスイマーの典型から脱却したいと思い続けていますが、思っているだけではなにも変わらないです。テストが終わったら、たくさん考えたくさん練習する期間に入ろうと思います。夏休みは⑤のコースでボコボコになりながら速くなりたい。
スイムはもちろん大事だけれど、ODではランが40分以上あるのでスプリットでのタイム差をひっくり返すことが今回のスプリントもどき以上に簡単だと思います。得意の部類に入りつつあるので、ランも頑張りたい。
インスタライブをしてくれたこと、アーカイブを残してくれたこと本当にありがたかったです、あとからレース展開を俯瞰してみるのにとても役立ちました。できればインカレでもやってほしい。

インカレは5:00~5:10パックに乗って去年は走れなかったランコースで爆走をかます、楽しいレースをしたい。惨めな単走とただの閾値走にはしません。

◎帰宅
去年は東京付近で渋滞にハマって大変だったそうですが、今年は東海北陸道 →北陸道→磐越道→東北道のルートを使うことで常にスカスカの道を通って帰ることが出来ました。距離もETC料金も行きに通った東名→首都高→東北道と大差ないので来年以降の参考にしてみてください。いつもの見飽きた東北自動車道は110km程度で済み、岐阜の急峻な山々、合掌造りの民家、富山湾に沈む夕日、親不知の海上高速区間など普段見れないものがたくさん見れてとても楽しかったです。

3065．Re: 2026 U23長良川 反省

名前：岡本真依    日付：2026/7/29(水) 22:39

Result
Swim　26’26(9)
Bike　55’43(78)
Run 29’46(68)
total 1’52’58(女子3位、総合41位)

・エリートレースが見たい(速い人のレースを見るのは勉強になる+面白いから+敵の視察)
・暑い中でトライアスロンしたい(暑熱純化)
これを同時に満たすのが長良川だったからちょうど良いな という理由でエントリーした。
エリートレース見るついでに練習しよう(なめ過ぎでごめんなさい)位の気持ちでエイジにエントリーしたけど、行って良かったなと思うことがあったので良かった。

良かったこと
・エリートレースを見れたこと(女子は一部(泣)　しかも短縮)
・遠方からきた賞で1万円くらいするお米10kg貰えたこと
・日本選手権勢の田中美咲さんと井坂ゆうさんが同じようにエイジに出ていて、初めて話して知り合いになれたこと
・田中みさきさんはインスタで練習を追っててファンだったので結構嬉しかったこと
・3位になれたこと
・暑かったこと(最高気温37度)
・他大の選手に刺激をもらったこと


良くなかった事
・40週年記念で総合40位だったら米がさらに10kg貰えたのに41位だったこと
・全く気合が入らなかった事
・虚無バイクをしたこと
・虚無Runをしたこと
・自分のレースと時間が重なり、女子エリートレースはRunは全く、bikeはポンツーンからしか見られなかったこと
・暑さの影響で距離が短縮されてコスパが悪くなったこと
・ハイエース長すぎてお尻が割れたこと

良くなかったこともあったけど、エリートレースを見るついでに出たはずが、知り合いも増え、お米ももらい、表彰台にも乗れ、U23の入賞者と同じメダルを貰えたので、行って良かった。 終始だらだらして気合も全く感じられないレースだったので、自分は何かかかっている大会じゃないと全く頑張れないことを改めて感じた。(知ってた)
とんとらの選手も、エリート勢の中でバチバチレースをしてて刺激を貰えた。
あと2か月、インカレに向けて頑張ります。

3112．Re: 2026 U23長良川 反省

名前：ほりうち    日付：2026/8/10(月) 9:27

反省が遅れ大変申し訳ございません。

大遠征の仕切りをやり切ってくれたななみんありがとう！そして、あっつい中サポートしてくれたさくさん、琳ちゃん、奈々ちゃんありがとうございました。見応えのないレースですみません。流石にインカレは見応えのあるレースをします。

Total 55:43(Jr.込 45/48)(U23 34/35)
Swim 14:21(Jr.込50/51)(U23 35/36)
T1 00:45(26/36)
Bike 27:33(31/35)
Run 13:10 (31/35)

①レースまで
よかったこと
・去年の今頃くらいの体重まで3kgのダイエットに成功したこと(ダイエットしてもラン練していなければ走れないので意味なかった)
・ドラ講でバイクの刺激を入れられたこと
・近藤さんの七ヶ浜練でスイムのドラはかなり近づいていいことがわかったこと(相手の脇下)
・前々日に実家に帰ってゆっくりできたこと
・米食をかなり継続して体調管理をできたこと
・お風呂暑熱順化1hを1wできたこと
・早く寝て10:30-4:30と6hも寝られたこと
・ちゃんとおにぎりとゼリーを食べてスプリントに必要なエネルギーは摂れたこと
・スイムのアップをたくさんしたこと

よくなかったこと
・スプリントが異質スプリント(バイク、ラン短縮)になったこと
・右足の捻挫が全然治らずラン練が皆無&スイム練少なめになったこと
・テストのオンパレードをこなせずに3-7月の練習量が少なすぎたこと
・スプリントだし、どうせ走れないからいいやと前日にたくさん食物繊維を摂ってしまったこと
・朝の準備時間短縮を提案してしまい、アップ時間が十分に取れなかったこと(ななみんごめん)
・前嶋さん寄贈のローラーが錆びていてサイズ調整できず使えなかったこと(アップはジョグ500とスイム500しかできていない！)

②レース
よかったこと
・スイムスタートでちゃんと飛び込めて最初は人につけたこと
・つぶらやさんと200くらいまで仲良く泳げたこと
・バイク単走で巡航34くらいを10km弱出せたこと
・一応パックを組み集団走をできたこと
・パック(しかし3人)の中で最初にちゃんと降車できたこと
・西に比べて早く靴を履けたこと

よくなかったこと
・スイムで両側から潰された時にすぐに後ろに下がってしまったこと
・人の後ろで泳いでいる時に離されていることにすぐに気づけず、気づいてからもブリッジする気持ちが足りなかったこと
・スイムで蛇行しすぎて、岸とコースロープの両方に手をぶつけたこと
・とてもとても遅いバイクの乗車をしたこと(インスタライブにも残ってしまい恥)
・最初に踏めずに中々沼野さんに追いつけなかったこと(Jr.の子を2人くらい抜かし山中さん1、私4くらいで引いた)
・沼野さんに追いついても巡航変わらず、後ろについている時はほぼ楽するだけであんまり意味がなかった
・現状の実力を見極めずに突っ込んで走ってしまったこと
・人の後ろについて走ることすらできなかったこと
・暑いと心拍が上がりすぎて走りにくいこと

インカレまでにやるべきこと
・スイムで当たり負けないフィジカル強化
・スイムの中間泳のスピード維持
・飛び乗り
・3種目すべて量増やす(朝起きる)

予選以降量が積めない時期が多く反省点が多くあるが7月8月の170kのビワイチや5kのows×2を通して、長く練習する身体はできたと思うので残り2週間の夏休みに量をこなし、9月も朝練に継続的に行くことによって今年こそはインカレ完走します。