3180．Re: 青森国スポ反省

名前：ただじゅんこ    日付：2026/9/19(土) 12:46

39期の多田純子です。

◎はじめに
　今回、国民スポーツ大会に宮城県代表として出場するにあたり、長い年月をかけて大会開催の準備を重ねてこられた青森県をはじめ、大会運営に携わられた皆様、審判員、ボランティアの皆様に心より感謝申し上げます。また、沿道から「宮城がんばれ」「東北がんばれ」と温かい声援を送ってくださった青森市民の皆様にも深く感謝いたします。
　
◎成績
　成年女子　総合55位　2時間30分44秒

・スイム（1.5km）：29分09秒
・T1：1分40秒
・バイク（40km）：1時間13分53秒
・T2：1分23秒
・ラン（10km）：44分31秒

◎国スポまでの活動や取り組みについて
　私が国スポへの出場を意識するようになったのは、2024年に国スポへ出場した仲間のレースを見たことがきっかけであった。宮城県代表として競技する仲間の姿を見て、「いつか自分も宮城県代表として、この舞台に立ちたい」と思うようになった。
　2024年当時は、選考会で勝ち抜けるだけの実力はなかったが、「国スポに出場する」という目標を持ち続け、日々の練習に取り組んできた。2026年の宮城県代表選考会では女子総合2位となり、目標としてきた宮城県代表に選出された。

●代表決定後は、国スポ本番を意識し、3種目それぞれに課題を設定して練習に取り組んだ。

▶スイム：8月に行われたスイム強化練習会に4回参加した。監督の指導のもと、スイムの基礎となるフォームを見直し、腕の回し方やストリームラインなど、一つひとつの動作の改善に取り組んだ。

▶バイク：国スポのコースで上り坂を16回走ることを想定し、最後まで脚力を維持できる持久力をつけるため、蔵王や秋保の起伏のあるコースで練習を重ねた。

▶ラン：10kmを最後までスピードを落とさず走り切ることを意識し、レースペースでのランニングを継続した。

　また、国スポ直前のレースも実戦練習として位置づけた。2週間前の蔵王トライアスロンでは、青森国スポのスイムを想定して水温への対応を確認するとともに、起伏のあるバイクコースを走り、本番の上り坂に対応するトレーニングとした。この大会ではエイジ1位を獲得した。
　さらに、1週間前の佐渡ミドルトライアスロンでは女子総合2位となった。国スポより長い距離のレースを最後まで走り切れたことが自信となり、国スポの距離を短く感じることができ、精神的にも余裕を持って本番を迎えることができた。
　国スポまでの練習やレースで最も大切にしたことは、怪我をせず、万全の状態でスタートラインに立つことであった。練習後の身体のケアや休息日をしっかりと確保し、栄養バランスの良い食事を心がけた。また、日々体重を計測するなど、コンディション管理にも注意して本番に備えた。

◎国スポレース内容について
▶スイム：初めての国スポという大きな舞台で、まず意識したのは、緊張によってスイムで過呼吸にならないことであった。そのため試泳では4回のスタートダイブを行った。入場後は入場曲のリズムに合わせて気持ちを落ち着かせ、リラックスした状態でスタートダイブすることができた。
　前日の試泳でのスタート練習では、スタート直後に集団についていこうとすると後方へ押し出されている様子を監督が見てくださった。そのため本番では、無理に集団の中で競り合わず、スタートから第1ブイまでの約300mは集団の後方で泳ぎ、その後、自分のペースで残り1,200mを泳ぐ作戦とした。
　1周目は前日の試泳とほぼ同じ14分台で落ち着いて泳ぐことができ、2周目も大きくペースを落とすことなく14分台でまとめ、スイムを29分09秒で終えた。

▶T1：焦らず、個人ボックスに用具を確実に収納し、ペナルティーを受けないよう注意した。
　スイムアップは後方から4番目であった。コーチからは事前に「ドラフティングレースでは後方から順位を上げることは厳しいため、スイムで一人でも前に出ることが重要」とアドバイスを受けていたが、今回はバイクで単独走から前方を追う展開となった。
　
▶バイク：前方の集団に加わって走ることはできなかったが、単独走でも一人でも多く前の選手を抜くことを目標とした。特に得意とする上り坂ではダンシングを使い、積極的に前の選手を追った。また、周回数を間違えないよう、サドルに付けた印、時計、サイクルコンピューターの3つで周回数を確認しながら走行した。

▶T2：落ち着いてヘルメット等を収納し、得意種目であるランへ向かった。

▶ラン：最初の1kmを4分18秒で入り、やや速いペースとなったが、国スポの雰囲気と沿道からの声援に後押しされ、その後も4分30秒を切るペースを意識して走り続けた。
　特に「宮城がんばれ！」「東北がんばれ！」という声援を受けたことで、宮城県代表として国スポに出場していることを改めて実感し、「一つでも順位を上げてゴールしたい」という気持ちが強くなった。また、1週間前の佐渡ミドルトライアスロンで21kmを走っていた経験から、「今回はその半分の10kmなので、最後までスピードを維持できる」という自信もあった。ラスト1kmではさらにペースを上げ、残り400mからスパートをかけて2選手を抜き、最後の1kmを4分13秒で走り切った。ラン10kmを44分31秒でまとめ、最後まで力を出し切ってゴールできた。

◎所感
　2024年に「いつか自分も国スポに出場したい」と目標を持ってから、日々の練習を積み重ね、今回初めて宮城県代表として国スポのスタートラインに立つことができた。
　実際に国スポに出場し、全国から集まった選手と同じ舞台で競技したことで、これまでのエイジレースとは異なるレース展開や緊張感を経験することができた。特にドラフティングレースでは、スイムの順位がその後のバイク展開に大きく影響することを実感し、今後さらにスイム力を向上させる必要があるという課題も明確になった。
　一方で、バイクでは単独走となっても最後まで前を追い、ランでは自分の強みを生かして最後までペースを維持しラストに順位を上げれたことは、自分自身の成長と自信につながった。　今回、初めて国スポに出場する機会をいただき、ここまでご指導いただいた監督、コーチをはじめ、そして一緒に戦った宮城県選手団の皆様に心より感謝している。
　今回の経験と明確になった課題を今後の練習に生かし、さらに競技力を高めていきたい。宮城県代表として国スポという舞台で競技できた経験を大切にし、これからも目標を持って挑戦を続けていきたい。

3251．Re: 青森国スポ反省

名前：櫻井唯    日付：2026/9/30(水) 15:29

スイム
右から10番のところを選んでポンツーンスタート。右側に関ももがいた。スタートしてしばらくはついていけたが300ｍくらいで少し離れた。でもなぜかまた追いつけるという謎の余裕を持ったら千切れた。その後寺田ひなたちゃんとか、正垣なりちゃんとかいつものメンバーを見つけたが千切れた。最終的に東京の高橋かほさんと併泳になり焦った。彼女はバイクが速いので後ろで上がりたくなかった。

バイク
高橋かほさんに置いていかれて前でパックが形成された。その後4人パックぐらいになって、回していた。帰りの坂道で減速レーンにいたときに右側のかなり距離を開けたところで油井あまねさんが越してきた。乗りたかったが、減速レーンから抜け出すことができずにもたもたしていたら離されてしまって、そのあと追いつく力もなくて油井パックに乗れなかった。ここで私の国スポは終わった。

ラン
久しぶりの高強度できつかった。ピッチを速くするようにと言われていたのでそう意識したつもりだったが、途中で順天の西塔かりんちゃんに抜かれたときに私よりめちゃくちゃピッチが速くて驚いた。そのリズムに合わせて走ってみたらペースが上がったので、今後も意識したい。3周目終わりでなおちゃんに越された。手をひらひらさせながら「さくさんファイト」と言われた。周回差かと思っていたので、「優しい後輩だな」と思ってのんきに走っていたが、普通に負けていた。煽んな！

感想
骨折してから高強度ができていなかったので、インカレ前に高強度の実践を挟むことができて良かった。3種目解禁から2週間の練習でのレースだったが、思っていたよりボロボロじゃなかったので、ただ少し遅い人みたいになってしまった。もう少しガツンとしんどい練習してインカレに臨みたい気持ち。
国スポはバイトなので本当に出場したかった。骨折して9割5分出られないと思っていたが、出ることができて本当に嬉しい。とても楽しいのでみんな目指してほしい。

3262．Re: 青森国スポ反省

名前：植松奈央    日付：2026/10/3(土) 12:38

大会の企画運営、サポートや応援してくださった方、山形チームの皆さんありがとうございました。おかげさまで貴重な経験を得ることができました。

全体2:22:43(46)

スイム　27'11
1周目スイムアップ13'20
スタートは4つ隣に大阪の入江さん、隣の岩手が同じくらいらしくいい位置だった。
ずっと周りに人がいて珍しかった。去年はすぐ人がいなくなったのにドラれてよかった。1周目の最後のブイに向かう時前が蛇行しててちょっと迷ったけど左に行った。結局ずっと横に見えた。
1周目で上がった時入江さんが前にいていいぞと思い、2周目。意地でもついて行こうと思い頑張った。なんか左に蛇行してたので自分はまっすぐ行こうとした。けど結局合流して、前の人の頭でブイが見えなくなったら一緒に蛇行してしまった。
最後ちょっと離れたけど、また蛇行してれたお陰で最終的には追いつき、入江さん、岡本さん、後ろ数人とスイムアップ。
なんか速かった。

バイク　ave33.7km/h
飛び乗り失敗。こけた。
入江さんが上りで飛び出し、遅れて飛び出したけどどんどん差が開いて追いつけなかった。
そのまま2周ほど単走、確か3周目で最初置いていった人たちに回収された。
岡本さんが速く、彼女が引いてる時間が長かった。というか、自分が前に出てもすぐ前に出られた。彼女が上りも結構踏んでたので、できるだけ岡本さんの真後ろにつき、後ろに付けなかった時は他の人が千切れかけたところを横から抜いて後ろについた。
最初4人パックで、5、6周目の折り返し後前のパックに追いついたけどあまりきれいに回らなかった。結局岡本さん、橋さん、二井さん、私の4人くらいしか引いてなかった。
7周目で入江さんたち3人に追いついてうれしかったけど、あの入江さんは入江陽日さんではなかったとリザルトを見て知った。まあそうですよね。
後ろについてた時4回ほどボトルを飲んだ。補給はとれなかった。取らなくていいやと思ってた。
靴を頂上くらいでぬぎ、飛び降りはできた。

ラン　ave4'05/km
3'55--4'06--4'08--4'08--4'04--4'13--4'13--4'04--4'05--4'02--3'55(100m)
ペナボ15s
収納てきなやつでペナボ。休めた。何しまってなかったんだろう。
そもそもトランジで靴下を履いて出遅れた上にペナボ入ったので同じ集団の人はもういなかった。今靴擦れをするとインカレ的に良くないので靴下を履いたことに関しては後悔していない。でもバイクシューズのベリベリで靴擦れしてた。
中垂れし、ラップはピラミッド。8kmくらいで足が動く感覚が出てきた。人を抜かせて楽しかったのかもしれない。
体感ペースよりも実際のペースが速かった。やばい垂れてるなと走り出してカーブを曲がってから思ったけど時計を見ると4'10は割ってて、耐えてた。でも若干坂はあるとはいえほぼ平坦のコースだったので4分切りたかった。ちょっと切れると思ってた節があった。

総合46位。思ったより高かったし、去年からめっちゃ上がった。
集団泳も集団走もできて良いレースだった。目標は入江さん(関西大)にバイクついてくことだったのでそれはだめだった。
さくさんのこと抜かしたときは自分も周回差だと思ってたのに煽んなとか言われて悲しい。
来年の宮崎も出たい。